गर्मियों के दौरान त्वचा की स्थिति भड़क जाती है, और गर्मी के दिनों में सोरायसिस से पीड़ित कई लोग अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के प्रभावी तरीकों की तलाश में रहते हैं। चूंकि लॉकडाउन के दौरान केवल कोई ही या सीमित आउटिंग नहीं कर सकता है, फिर भी कई प्रभावी तरीके हैं जो आपको इस समय के दौरान घर पर रहने के दौरान सोरायसिस के प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने में मदद कर सकते हैं।
नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के अनुसार, यह हाइलाइट किया गया था कि सोरायसिस वाले लोग अक्सर प्राकृतिक और / या कृत्रिम पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में रहते हैं। हालांकि, यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, डॉ। मोनिका बम्ब्रो, एचओडी – त्वचाविज्ञान और कॉस्मेटोलॉजी, आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम कहते हैं।
यदि आपके सोरायसिस ने सूरज की रोशनी या फोटोथेरेपी के लिए अतीत में अच्छी तरह से प्रतिक्रिया दी है, तो संभावना है कि आपके पास सकारात्मक प्रतिक्रिया होगी। यदि आपने नकारात्मक प्रतिक्रिया दी है, तो धूप सेंकना आपके लिए सबसे अधिक संभावना है। पराबैंगनी प्रकाश के लिए overexposure सोरायसिस लक्षणों की एक भड़क अप ट्रिगर कर सकते हैं। बहुत कम एक्सपोज़र समय के साथ शुरू करना और कई हफ्तों में निर्माण करना सबसे अच्छा है।
गर्मियों के दौरान सोरायसिस का प्रबंधन करने के कुछ सबसे प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।
धूप में समय निर्धारित करें: गर्मी के दिनों में सोरायसिस के लक्षणों में सुधार होने पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना एक मुख्य कारण है। अगर गर्मी के दिनों में धूप सेंकना आपके सोरायसिस के लिए सबसे अच्छा काम करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे दिन में लगभग पांच मिनट तक करें। धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 15 मिनट तक करें। सनस्क्रीन और समय बनाने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ की राय लेना सुनिश्चित करें-
सीमा योजना। त्वचा विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिकों को एसपीएफ 30 के दो औंस (लगभग एक गोली का गिलास) लगाने का सुझाव देते हैं या इससे आधे घंटे पहले आप बाहर जाते हैं, आगे हर दो घंटे में पुन: लागू होते हैं। इसके अतिरिक्त, धूप की कालिमा से बचने के लिए अपने जोखिम को सीमित करें, जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और अधिक भड़क उठने की क्षमता है।
ढीले सूती कपड़े पहनें: सभी कपड़ों में, सोरायसिस रोगियों के लिए कपास सबसे उपयुक्त है। यह एक हल्के वजन वाली सामग्री है और आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देती है, जिससे आपके शरीर को अधिक गर्मी और पसीने से रोका जा सकता है। सूती कपड़े आपकी त्वचा पर मौजूदा सूखे पैच को परेशान नहीं करेंगे। इसलिए, सोरायसिस रोगियों के लिए सूती कपड़े पहनना और सिंथेटिक या नायलॉन कपड़े पहनने से बचना उचित है।
कीड़े के काटने से सावधान रहें: मच्छरों और अन्य कीड़ों से काटने से सोरियासिस बढ़ सकता है – इसलिए ऐसे कीटों को दूर कर सकते हैं जिनमें डीईईटी हो। अपने आप को बचाने के लिए, लंबी पैंट के साथ लंबी आस्तीन वाली शर्ट पहनें, और शाम के समय घर के अंदर रहें, जब कीड़े सबसे अधिक सक्रिय हों। इसे त्वचा के बजाय कपड़ों पर लगाने की कोशिश करें। आपकी त्वचा को ढंकने में भी मदद मिल सकती है। एक सिफारिश के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें।
उपचार दिनचर्या बदलने का समय हो सकता है: उपचार में आमतौर पर उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं सूर्य की संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप त्वचा विशेषज्ञ से अपनी दवा पर राय ले सकते हैं। कुछ मामलों में, सामयिक दवाओं को गर्मियों में भी कम किया जा सकता है। मध्यम से गंभीर सोरायसिस के लिए जैविक उपचार के मामले में, आपका त्वचा विशेषज्ञ खुराक बढ़ाने या घटाने की सलाह दे सकता है। याद रखें हमेशा अपने उपचार के लिए बदलाव करने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ की राय लें।
तनाव से बचें और सही खाएं: संतुलित आहार, व्यायाम और ध्यान के साथ स्वस्थ जीवन शैली को शामिल करने के लिए सोरायसिस वाले लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि भड़क अप को कम करने में भी एक फायदा हो सकता है। जबकि सोरायसिस की मदद करने के लिए कोई विशेष आहार साबित नहीं हुआ है, कुछ खाद्य पदार्थ खाने और दूसरों से बचने से सूजन में मदद मिल सकती है और भड़कना की आवृत्ति कम हो सकती है। विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों में मछली, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ, और स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल शामिल हैं। सूजन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में लाल मांस, चीनी और प्रसंस्कृत तत्व शामिल हैं।
